5 самых распространенных мифов о фитнесе

Когда дело доходит до упражнений, есть много рекомендаций и запретов, и иногда совершенно невозможно решить, какие советы следует придерживаться, а какие игнорировать. Часто совет, который вы слышите от одного человека, может противоречить тем, кого вы слышите от другого, и это может быть довольно обескураживающим. Поэтому мы представим некоторые из наиболее распространенных мифов о тренировках.

Миф 1: утро – лучшее время для тренировки. Ничего подобного. Лучшее время для тренировки – это когда вы готовы к тренировкам. Неважно, предпочитаете ли вы работать вечером или утром, прежде чем приступать к работе. Самое главное в этом случае – настойчивость.

Миф 2: вы можете пропустить тренировку в течение нескольких недель и вернуться в форму, к сожалению, дело не в этом. Только одна неделя тренировки приведет к потере мышечного тонуса у большинства людей. Поэтому, даже когда вы достигаете желаемых результатов, вам нужно продолжить упражнения.

Миф 3: Энергетические напитки – отличный способ оставаться гидратированным во время тренировки. Энергетические напитки – это не что иное, как сахар с водой. Эксперты рекомендуют пить чистую воду, а после тренировки восстанавливают энергию с высоким содержанием белка.

Миф 4: беговая дорожка лучше, чем парк Запуск свежего воздуха и следа в тренажерном зале не совпадают, даже если пробежки одинаковы. Бег на ветру активирует очень важную группу мышц, сжигая на 10% больше калорий, чем на беговой дорожке.

Миф 5: Только молочные продукты содержат кальций Миф о том, что молочные продукты содержат огромное количество кальция, очень старый. Конечно, есть и другие продукты, из которых можно получить важный элемент. Брокколи, кунжут и шпинат являются отличными заменителями молочных продуктов в этом отношении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *