Автор: admin

А зараз ви дізнаєтеся, чи корисна розтяжка, як про неї говорять і при чому тут фітнес-індустрія. Ми часто чуємо, про важливість розтяжки для здоров’я, життя або в тренувальному процесі. Але чи так це насправді? Які ж аргументи зазвичай призводять на користь розтяжки? розвиток гнучкості; розтяжка хороша в якості розминки; знижує ризик травматизму; лікування болю в м’язах; підвищення еластичність м’язів; позитивно впливає на зростання м’язової маси і збільшення сили; фізіотерапія та лікувальна розтяжка. 1. Розвиток гнучкості Ніхто не сперечається, що вправи на розтяжку допоможуть вам розвинути гнучкість. І кожен вірить, що…

Read More

Тренування – це досить складний процес фізичної активності у якому наші м’язи отримують мікротравми (як я вже говорив у статті ), травми бувають корисні, за рахунок яких наша м’язова структура розширюється і ми отримуємо бажаний результат, а також шкідливі, за рахунок яких м’язи деградують в рості і адаптуються під витривалу тренування. У тренуванні, як і в усякому процесі є свої невід’ємні елементи з яких вона складається. Порушивши який-небудь з обов’язкових компонентів вона мимоволі перетворюється на насильство над організмом. Розминковий комплекс вправ – ось з чого завжди повинна починатися абсолютно будь-яка…

Read More

Розберемося, що в цьому спорті круто, а що – зовсім ні. Що потрібно знати, перш, ніж починати займатися кроссфитом? Більшість атлетів, які не займаються кроссфитом, будуть лаяти його, навіть не спробувавши. З іншого боку, багато кроссфитери самі це провокують, ведучи себе так, ніби кроссфіт – це “Дар Божий”. Вони просто засліплені своєю одержимістю. Тому не починайте займатися кроссфитом, поки не дізнаєтеся всю правду. Неупереджено. Як і будь-який інший вид спорту, кроссфіт має свої плюси і мінуси. Давайте об’єктивно подивимось на те, що вони роблять правильно і неправильно. Перевага кроссфита 1:…

Read More